許文馨的部落格

這個星期一開始



每天中午的時間開始了我的體能訓練



我的體能訓練師叫＂馬克＂



之前有跟莎拉波娃合作過９個月



人非常的好也很搞笑



第一天我們先從最基本的開始



調整準備動作的姿勢



確定你用力到對的肌肉



然後檢查妳哪裡的肌肉較弱



針對妳較弱的肌肉群做訓練



一開始不會很累



但肌肉會很痠！！



因為都是用到一些平常沒好好用過的肌肉群



很充實雖然才幾天但還是有結實的感覺



最近的訓練在時間上也有調整了一下



早上８：４５開始練習～～到１１：００



中午１２點吃中餐



吃完



下午１點去跟我的＂馬克＂做體能訓練



２點結束



回家休息一下



５點再回球場Ｗｉｔｈ　ＴＩＭ作一對一的訓練



到天黑看不見



恩～～每天的作息都好正常



因為訓練量很大關係



在這邊幾乎８點快９點就快閉上眼睛了



隔天７點唷～～我就會起床自己弄點早餐！！



真是健康！！哈哈



其實中午休息的時間比較多



我會到公寓後面的游泳池享受一下ＭＩＡＭＩ的陽光





順便讓很酸的肌肉在水裡好好放鬆一下！！



恩恩～～～每天的行程大概就是這樣



這２～３個星期體能會做得比較多！！球會打少一點！！



好啦！！現在是Ｍｉａｍｉ時間下午３：５３分



再過一小時我又要去訓練啦！！



掰掰



ｐ。ｓ。遇見以前的朋友～人家現在排１７



我要追上她～加油